Värme och värmeslag – Vaccinationsrådet Allmänhet

Information till resenärer

Resor till tropiska och andra varma områden kan innebära en stor påfrestning på kroppen, särskilt om du inte är van vid värmen. Hög temperatur, stark sol, hög luftfuktighet och fysisk ansträngning ökar risken för uttorkning och värmerelaterad sjukdom.

Äldre personer, små barn och personer med vissa kroniska sjukdomar är särskilt känsliga för värme. Risken är också större under de första dagarna i ett varmt klimat, innan kroppen har hunnit vänja sig.

Värmeutmattning och värmeslag

Värmeutmattning uppstår när kroppen utsätts för mer värme än den klarar av och samtidigt förlorar mycket vätska och salter genom svettning. Vanliga symtom är:

kraftig svettning
törst
trötthet och svaghet
huvudvärk och yrsel
illamående eller kräkningar
hjärtklappning eller svimningskänsla.

Den som får sådana symtom bör avbryta fysisk aktivitet, komma till en sval eller skuggig plats och dricka vätska. Kyl kroppen genom att ta av onödiga kläder, duscha eller fukta huden med svalt vatten.

Värmeslag är ett betydligt allvarligare tillstånd där kroppens temperaturreglering inte längre fungerar tillräckligt. Kroppstemperaturen är ofta omkring 40 °C eller högre och framför allt påverkas hjärnans funktion.

Varningssignaler är förvirring, desorientering, ostadighet, kramper eller medvetslöshet. Huden kan vara het och personen kan antingen svettas eller ha torr hud.

Värmeslag är ett akut och livshotande tillstånd. Sök omedelbart akut sjukvård och börja samtidigt kyla personen.

Så skyddar du dig mot värmen

Drick regelbundet och vänta inte tills du blir mycket törstig. Vid kraftig svettning behöver du även ersätta salt som kroppen förlorar, exempelvis genom mat eller vätskeersättning.
Begränsa alkohol, eftersom alkohol kan bidra till uttorkning och försämra kroppens förmåga att hantera värme.
Använd lätta och luftiga kläder och skydda huvudet mot solen.
Använd solskyddsmedel och fyll på efter bad och kraftig svettning.
Undvik om möjligt stark sol och fysisk ansträngning under dagens varmaste timmar.
Förlägg träning, vandring och andra ansträngande aktiviteter till morgonen eller kvällen.
Ge kroppen tid att vänja sig vid värmen, särskilt under resans första dagar.
Sök skugga och använd luftkonditionerade eller andra svala utrymmen när det är mycket varmt.
Tänk på att värmen kan bli särskilt påfrestande i städer, där byggnader och asfalt lagrar värme.
Lämna aldrig barn, äldre eller djur i en parkerad bil. Temperaturen kan snabbt bli livshotande hög.

Om någon blir sjuk av värmen

Flytta personen till en sval eller skuggig plats, avbryt all fysisk aktivitet och ta av onödiga kläder. Kyl huden med svalt vatten, våta handdukar eller fläkt.

En person med värmeutmattning som är fullt vaken kan dricka vatten eller vätskeersättning i små, upprepade mängder.

Vid förvirring, kramper, medvetslöshet eller andra tecken på värmeslag ska du omedelbart söka akut sjukvård. Börja kyla personen medan du väntar på hjälp. Ge inte dryck till en person som är förvirrad, mycket slö eller medvetslös.